지중해 식단 하루 식단표 예시
🥗 지중해 식단 하루 식단표 예시건강한 식단을 실천하려면 현실적인 메뉴 구성이 중요합니다. 아래는 하루 동안 따라할 수 있는 지중해 식단 예시입니다. 아침, 점심, 저녁, 간식까지 단계별로 구성해보았습니다. 📅 하루 식단표식사메뉴 예시주요 재료아침통밀빵 + 아보카도 + 삶은 달걀 + 블랙커피통밀빵, 아보카도, 달걀, 올리브유간식그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드무가당 요거트, 견과류, 베리류점심퀴노아 샐러드 + 연어 스테이크 + 병아리콩 수프퀴노아, 채소, 연어, 병아리콩간식사과 1개 + 호두 한 줌과일, 견과류저녁닭가슴살 + 올리브오일 채소구이 + 현미밥닭가슴살, 피망, 가지, 올리브오일💡 TIP: 레드 와인을 소량(1잔) 곁들이는 것도 지중해 식단의 특징 중 하나입니다. 단, 음주에 주의해야 하며..
2025. 4. 26.
